co sie mowi

Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, [...]

Dzieki. zawsze cenilem twoje odpowiedzi i porady:).. wiec zrezygnuje ale co gorsza bylem u fizjo prywatnie i mi powiedzial ze to cwiczenie jest dobre na glowe i ze jak boli to znaczy ze miesien pracuje nad rzepka.. juz sam nie wiem co robic.. dlatego nie dziwie sie ze ludzie szukaja porad w necie bo kazdy mowi inaczej;/

[...] pseudo dżiny z Bershki. To nie kropeczki to 'plamiasty' materiał. Uwielbiam te galoty, są takie wygodne ! Cukierni podejrzewam, że nigdy nie otworzę bo groziłoby się to upasieniem połowy rodziny no i samej siebie przede wszystkim a do tego nie chcę dopuścić NIGDY. Co jakiś czas z pewnością coś upiekę - z przyjemności i dla rozwijania się ;) [...]

[...] a nie ginekolog a zagląda kobiecie położna dopiero przy porodzie, w trakcie ciąży pyta tylko czy wszystko ok i mierzy centymetrem wielkość macicy czy tam czegoś innego. w czasie całej ciąży przysługuje chyba jedno USG (my zrobiliśmy prywatnie drugie, takie lepsze, ze zdjęciem i głosem bicia serduszka i kosztowało to nas 230 funtów 4ry lata temu), [...]

[...] bezpieczne suplementy i normalne dawki nie spowodują nic złego w moim organizmie a mogą tylko pomóc. - Jak rozwiązać sprawę dysproporcji przy wykonywaniu ćwiczeń, w sensie czy takie obciążenia na dane partie mięśniowe są "normalne" czy można się czymś niepokoić? Przysiad: 20kg, MC: 15kg, Wyciskanie: 15kg i Wiosłowanie: 15kg. Czuje, że w [...]

[...] od 7:00 do 10:00 6,2 - 19,4 Martwi mnie niski teść przy tak wysokim LH. Wygląda jakby jajka nie pracowały jak należy .Kortyzol też chyba za wysoki, ale żyję w ciągłym stresie od dłuższego czasu. Nie wiem też jak interpretować wynik progesteronu, czy stosunek wolnego teścia do SHBG jest ok i co mówi PSA 1,6 kiedy norma jest od 0,0 ?? Dodam , że [...]

Witam, Niedawno się natknąłem na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, [...]

Witam wszystkich w moim konkursowym dzienniku. Bardzo się cieszę, że powstał taki konkurs bo pokrywa się z moim osobistym celem, do osiągnięcia tego celu tematem nadrzędnym w moim przypadku jest redukcja to i tak myślę, że powinienem się wkomponować we wszystkie etapy. Mam 34 lata, 181(czasem 182 ?)cm wzrostu i aktualnie 110 kg, więc waga przy [...]

[...] taką czy inną dietę. To, że mam zacząć od ogólnego rozwoju całego ciała też wiem, bo jak już wspomniałem - rok temu ćwiczyłem. Ogółem myślałem, żeby zredukować, wyrobić mięsień i wejść na masówkę, tylko czy przy 182 cm na 69 kg jest warto redukować? Co do zapotrzebowania - liczyłem na dwóch różnych kalkulatorach. Raz mi wyszło 3962,6 kcal, zaś [...]

Byłem u ortopedy, trochę mnie powyciągał, poprzeciągał i mówi, że wszystko jest ok, faktycznie przestawił mi się ten staw, jak dla niego poszedł do dołu i w prawo, przez co ta wystająca kostka się schowała. Mówił, że gdyby to było kilka miesięcy po urazie to by zrobił rtg ale skoro jest to już kilka lat i nie mam żadnych dolegliwości to utworzył [...]

Chcesz być bocianem czy o co chodzi że tylko górę? Suplementy Ci nie potrzebne, przy ciężkich wyczerpujących treningach owszem warto wspomagać organizm dodatkowo. W twoim wypadku wystarczy odpowiednio się odżywiać aby niczego nie brakowało po drugie wykorzystaj swój naturalny potencjał, na początku drogi postępy są od samego patrzenia na sztangę [...]

[...] by być podparte to pilnowaniem się w diecie oraz jakąś tam aktywnością z tego względu że moje cele długoterminowe to złapanie jakiejś tam masy mięśniowej to stan na dzisiejszy dzień nie jest tragiczny bo waga dziś rano pokazała 102,9kg oraz BF = 20,7, więc wg mnie tragedii nie ma, ale jest to ostatni moment na przerwanie masy, bo dalej będę [...]

[...] każdy organizm ma indywidualne możliwości względem trawienia, można je jednak uśrednić dzięki czemu już dawno określono optymalne wielkości posiłków... można wrzucić w siebie na raz dwa wiadra jedzenia nikt nie mówi że nie tylko czy jest to racjonalne odżywianie? Dla przykładu pół kilo (500g) jajecznicy na maśle dostarcza 1100 kcal 65 g [...]

[...] praca fizyczna przez większa cześć dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzień + praca siedząca) Nisko Aktywny = 1 (brak ćwiczeń + praca siedząca) " itp. Ja osobiście nie bawię się w rozpisywanie bo wzorów jest dużo a trafić w "zero" to nie takie łatwe a jeśli [...]

[...] aż w takim tempie się nie rozwija co przybyło ostatnimi czasy nowych firm i ludzi. Ciężko się przebić bez układu. A co do dietetyki to nie wiem jak w innych miastach ale w Bydgoszczy to poziom niski, kadra profesorska ze średnią wieku 50 lat mówi za siebie + metodyka i literatura, opracowania sprzed 10 lat. Lominox jaki masz wzrost ?

[...] proliny leucyny???jeszcze jakies porownania? ciemna magia dla 90% bialkojadow z silowni...na forach nieco lepiej ale nadal zle.Karmowski mowi ze dziala to musi dzialac! a wy sie nie znacie bo nie wygladacie w polowie jak on. tak to niestety dziala.ciemnogrod nawet wsrod osob startujacych panuje i to nie sponsorowanych ktorym nie jest wszystko [...]

[...] odnośnie samych ćwiczeń, jak je wykonywać, z jaką intensywnością itp. A więc , zacznę od początku. Mam 19 lat, 188 cm wzrostu, 80 kg wagi. Przy takim wzroscie i masie, nie wygladam na przeraziliwie chudego, lecz po prostu na chuda osobe. Nie mam żadnego doswiadczenia na siłowni. Gram rowniez w siatkówke, lecz tylko amatorsko. Sam, od [...]

zrób sobie przy glukozie od razu krzywa insulinową 3 punktową ,Za 1 punkt chyba 28 zł jest No probowalam to mowi Ci milon pytan od Pani w okienku a po co, no co i kto mi kazal i ze sie w internecie naczytalam i juz myslalam ze ja przekonalam a tu wyniki tylko glucozy

Siemanko. Panowie w jakiego propa celowac? Alpha pharma, Alchemia, Balkan, Shree? I jakie wino oral? Alpha? Shree, Alpjha. Winko tab bedziesz zadowolony, mnie zdrowo nim wysyfilo. Co do dose to odpaliłem starte zasoby propa i dziwnie bo dostałem kolejny raz wstrząsu anafilaktycznego podczas iniekcji ;-) wiec prop dusi jak tren, a jak obecnie [...]

Naprzykład...Kolejna rzecz.Na SFD każdy jara sie siłą maksymalną...Oh,ah martFy ciąg 280 kg itd.8-)Ale co to za siła? Skończy ci sie jak Pudzianowi i Overeemowi po minucie...Kluczem jest mieć taka siłę przez cały pojedynek...Czyli rozkładanie sił... A nie lepiej przemodyfikować trening siły maksymalnej tak by trenować ją z wytrzymałością ? Np. [...]